Estas son las mejores aplicaciones para el monitoreo del sueño con el Apple Watch

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El monitoreo del sueño con el Apple Watch es una gran manera de obtener nuevos conocimientos sobre tus hábitos de sueño y las tendencias a lo largo del tiempo.

El monitoreo del sueño con el Apple Watch es una gran manera de obtener nuevos conocimientos sobre tus hábitos de sueño y las tendencias a lo largo del tiempo. De hecho, con el lanzamiento de watchOS 7 el pasado otoño, Apple añadió oficialmente soporte nativo para el monitoreo del sueño en el Apple Watch por primera vez. Sigue leyendo y descubre las mejores aplicaciones de monitoreo del sueño para el Apple Watch, comparando la solución de Apple con la de la competencia.

Monitoreo del sueño nativo del Apple Watch

Con el lanzamiento de watchOS 7 el año pasado, el Apple Watch ahora soporta oficialmente el monitoreo del sueño sin necesidad de una aplicación de terceros.

Ya vimos la experiencia cuando se lanzó, y explicamos que Apple está vinculando las capacidades de monitoreo del sueño del Apple Watch con las nuevas funciones del iPhone, como Wind Down y Wake Up, para una experiencia sin complicaciones entre dispositivos.

Hay una nueva aplicación de sueño en el Apple Watch, así como un modo de sueño que oculta la pantalla habitual del reloj y muestra la hora actual, así como la hora de la alarma. También desactiva funciones como la de levantarse para despertarse, para que la pantalla del reloj no se ilumine en mitad de la noche.

Lead Apple Watch Sleep Image
Monitoreo de sieño Apple Watch

Para ver los datos de sueño registrados por tu Apple Watch, puedes ir a la app Sueño en el Apple Watch o a la app Salud en el iPhone. Los datos reales aquí son limitados. Apple simplemente te muestra el tiempo que has dormido, así como un rango de tu frecuencia cardíaca. Ahí es donde las aplicaciones de terceros siguen siendo útiles. Pueden ofrecer muchos más datos que la aplicación nativa de Apple, y no tienes que esperar hasta el otoño para empezar.

¿Qué hay de la duración de la batería?

Antes de empezar a hacer un monitoreo de tu sueño con el Apple Watch, tendrás que planificar cuándo vas a cargar el reloj. Hay dos opciones principales: antes de acostarse o después de levantarse por la mañana. Un cambio clave para mí ha sido colocar un cargador adicional para el Apple Watch en mi escritorio en lugar de en mi mesita de noche.

Para mí, es mucho más fácil cargarlo antes de acostarme cada noche. La mayoría de las mañanas me despierto y entreno primero, así que tengo que asegurarme de que mi Apple Watch tiene suficiente batería para el monitoreo del entrenamiento. Si pongo mi Apple Watch en el cargador alrededor de las 8 p.m., después de haber alcanzado mi meta para ese día, generalmente tiene una carga completa para cuando me voy a la cama a las 9:30 p.m. Y cuando me despierto en la mañana, casi siempre me queda más del 90% de batería – más que suficiente para terminar el día.

Además, los días en que necesito una recarga a medio día, tener el cargador extra del Apple Watch en mi escritorio lo hace mucho más fácil.

A mí me funciona perfectamente, pero probablemente tu rutina sea diferente a la mía. La clave está en idear un plan que puedas replicar cada día. Ya sea cargando por la mañana o por la noche, o una combinación de ambas, es mucho más fácil de lo que crees cambiar tus hábitos de carga del Apple Watch.

Por supuesto, también está la opción de reutilizar un viejo Apple Watch como tu “reloj para dormir” exclusivo. También puedes comprar un modelo antiguo de Apple Watch usado o reacondicionado para hacerlo.

Una vez que hayas establecido una rutina de carga para tu Apple Watch, es el momento de elegir una aplicación de seguimiento del sueño. Hay algunas opciones diferentes.

AutoSleep

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Autosleep

AutoSleep es probablemente la aplicación de seguimiento del sueño del Apple Watch más popular de la App Store, y con razón. Proporciona algunos de los datos más profundos, incluyendo una vista detallada del sueño, la calidad del sueño, la frecuencia cardíaca, el sueño profundo, y mucho más.

AutoSleep utiliza un sistema de anillos para ayudarte a controlar esas estadísticas clave. La interfaz principal te muestra anillos para el sueño, la calidad del sueño, el sueño profundo y las pulsaciones por minuto. Sin embargo, todos estos datos tienen un coste, y la interfaz de AutoSleep puede resultar un poco abrumadora una vez que te sumerges en todos los datos disponibles.

Para combatir esto, AutoSleep también ofrece una excelente aplicación para el Apple Watch que facilita un rápido vistazo a los datos de sueño del día actual. También hay una puntuación de “preparación” que intenta predecir lo preparado que estás para el día basándose en tu sueño de esa noche.

AutoSleep está disponible en la App Store por $3.99 dólares como compra única.

Sleep++

Sleep Plus Plus
Sleep++

Sleep++ es otra popular aplicación de monitoreo del sueño para el Apple Watch con soporte para la detección automática del sueño, recordatorios de la hora de acostarse, objetivos de sueño y más. En la aplicación Sleep++, la interfaz principal ofrece una visión detallada de tus hábitos de sueño durante los últimos días.

Al igual que sus competidores, Sleep++ también ofrece bastantes datos sobre tendencias de sueño, ciclos, fases y más. También puedes ver una línea de tiempo detallada de tu sueño, que incluye cuándo estuviste descansado, inquieto y despierto, con una mirada particularmente clara de cuándo fue tu “mejor sueño””.

Una de las mejores cosas de Sleep++ es que es completamente gratuita, con una compra opcional dentro de la aplicación para eliminar los anuncios. Si buscas un rastreador de sueño automático para el Apple Watch con muchos datos, descarga Sleep++ en la App Store.

Pillow

Pillow Apple Watch
Pillow Apple Watch

Cuando escribí sobre las aplicaciones para dormir en el Apple Watch hace casi tres años, Pillow era una opción que no conocía en ese momento, pero varios lectores me sugirieron que la probara. Con características como la detección automática del sueño y el análisis del ritmo cardíaco, Pillow encaja perfectamente en el resto del mercado.

Una de las características clave de Pillow es su soporte para grabar eventos de audio importantes a lo largo de la noche. Esto significa que la aplicación puede registrar datos como los ronquidos, la apnea del sueño y las conversaciones durante el sueño, pero la mayor advertencia es que la detección de ruido sólo funciona en modo manual.

También hay soporte para ver las tendencias detalladas del sueño a lo largo del tiempo, recomendaciones personalizadas y mucho más. Puedes probar Pillow en la App Store de forma gratuita con compras dentro de la aplicación.

NapBot

Napbot Hero
Napbot

NapBot es un recién llegado al monitoreo del sueño del Apple Watch, y se está convirtiendo rápidamente en una de las opciones más poderosas. NapBot utiliza el aprendizaje automático para realizar el monitoreo del sueño, lo que le permite ver los detalles de las fases, las tendencias y más.

NapBot ofrece una cantidad impresionante de datos en una interfaz impresionantemente fácil de navegar. La pestaña “Calendario” de la aplicación te permite obtener una visión detallada de tu sueño a diario, y puedes elegir un día concreto para ver información más detallada sobre la frecuencia cardíaca y las fases.

NapBot también acaba de lanzar su primera aplicación para el Apple Watch, que es completamente independiente del iPhone. Por el momento sólo permite ver el sueño del día anterior, pero es de esperar que con el tiempo añada más funciones y datos históricos.

NapBot es la aplicación más reciente de monitoreo del sueño del Apple Watch, pero también se está convirtiendo rápidamente en mi favorita. Puedes descargarla en la App Store de forma gratuita con compras dentro de la aplicación.

Otros

Si ninguna de esas opciones despierta tu interés, Sleep Watch es otra opción que está disponible en la App Store. Apple adquirió Beddit en 2017, pero es principalmente un rastreador de sueño de hardware que se pone debajo de las sábanas. Sleep Cycle estuvo disponible para el Apple Watch hasta hace poco, pero el soporte fue retirado en octubre.

¿Qué uso?

A pesar de todos los nuevos participantes en la industria del monitoreo del sueño del Apple Watch, todavía encuentro que AutoSleep es la opción más poderosa, pero eso no quiere decir que sea perfecta. AutoSleep te ofrece muchos datos, y puedes elegir si quieres leer demasiado en ellos.

Además, emparejo los datos de AutoSleep con las características introducidas con watchOS 7 y iOS 14. Todavía puedes usar características como Wind Down y Sleep Mode, y rastrear datos usando fuentes de terceros como AutoSleep.

NapBot se está convirtiendo en un segundo lugar para mí, y está mejorando con cada actualización que pasa. Tanto NapBot como AutoSleep, por ejemplo, ofrecen widgets en la pantalla de inicio de iOS 14 y Complicación del Apple Watch, algo que no es posible con los datos de Salud de Apple.

La clave, independientemente de la aplicación que elijas, es asegurarte de que hay algún tipo de función de detección automática del sueño. Esto reduce la fricción y significa que no tienes que recordar iniciar manualmente una sesión de monitoreo del sueño cada noche antes de acostarte. En su lugar, tu Apple Watch puede realizar un seguimiento de tu sueño en segundo plano, sin ninguna interacción por tu parte.

Estas aplicaciones también se integran con la app Salud de Apple, lo que significa que puedes obtener una visión general de tus datos de sueño junto con todo lo demás en la app Salud. La aplicación Salud es útil para hacer un seguimiento de las tendencias y los promedios a largo plazo, pero si quieres datos detallados, tendrás que recurrir a la aplicación de terceros de tu elección.

Ahora que se ha lanzado oficialmente la solución de seguimiento del sueño de Apple para el Apple Watch, hay más interés que nunca en las aplicaciones de monitoreo del sueño. Estas aplicaciones de terceros ofrecen datos potentes y ricos, integración con la aplicación Salud y mucho más.

¿Sigues tu sueño con el Apple Watch? ¿Qué aplicación prefieres? Háznoslo saber en los comentarios.

 

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